90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

[grinserl]

Das klingt nicht gut. Meine Empfehlung: warme Badewanne und dann ab ins Bett (aber da bist Du um die Zeit bestimmt sowieso schon). Mal sehen, wie es Dir am Montag geht...

badewanne nein, ich dusche nur, aber hab das gestern auch schön ausgiebig gemacht,

nein ich friere eigentlich auch nicht danach , diese woche bin ich ja immer gleich anschliessend mit dem hund dann raus,

[Chaosköpfchen]

Cool down mach ich, klar. Und die nassen Sachen zieh ich sofort aus.
Keine Ahnung, was das soll, aber ohne Wärmflasche geht's dann nicht
Und hier ist's nicht kalt in der Wohnung.
Bin ich froh, dass heute nur das Mobility Workout dran ist.

[MyLissy]

An die Aufgabe „Spaziergang OHNE SMARTPHONE“ habe ich mich nicht ganz gehalten, ich habe es aber nur einmal raus geholt, damit ich Euch dieses tolle Bild von der sonnigen Havel schicken kann:

[MyLissy]

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[MyLissy]

Statt des mobility Workouts mache ich gleich noch eine halbe Stunde Yoga und heute Abend geht es in die Sauna.

[grinserl]

meine gassirunde nachmittags war 50 minuten, nachdem es sich heute morgen wieder zugezogen hatte, kam nachmittags die sonne raus..soooooo schöööön

[Chaosköpfchen]

Bei uns war gestern auch herrlicher Sonnenschein und für heute sieht's bisher auch gut aus

Ohne Handy geh ich zwar nicht mehr spazieren (denn das letzte Mal, als die Challenge das vorschrieb, hatte sich ein Rehbock in nem Zaun verheddert und ich musste erst heimlaufen, Handy holen, um rauszufinden, wo ich das melden kann/soll ) Aber, ich lass es dann halt in der Tasche.

[grinserl]

so ist das bei mir auch chaos, wehe man hat es einmal nicht dabei, gerade wegen der mütter hab ich das einfach immer in der tasche

so, tag 15 ist geschafft, ich finde es immer anstrengend von einer übung nacheinander ein paar sätze zu machen, das wird von satz zu satz anstrengender

[MyLissy]

so ist das bei mir auch chaos, wehe man hat es einmal nicht dabei, gerade wegen der mütter hab ich das einfach immer in der tasche

so, tag 15 ist geschafft, ich finde es immer anstrengend von einer übung nacheinander ein paar sätze zu machen, das wird von satz zu satz anstrengender

So geht es mir auch! Die Workouts mit abwechselnden Übungen mag ich viel lieber.

[MyLissy]

Heute hatte ich gar keine Lust, aber ich habe es durchgezogen und sieh an: sofort bessere Laune!
Bodyrocks 17/17/18/18 (jede Woche einen mehr, wenn das so weiter geht, brauche ich nur noch 6 Wochen bis Level II)

P.B.L unverändert 12/12/12/12
E.D.S. 12/12/13/13
Jetzt ab in die Badewanne und dann ins Bett.

[Chaosköpfchen]

Ich musste gestern ausfallen lassen wegen - ging nicht.
Nach dem Büro war ich mit Hundchen beim TA und so Sachen (Sachen, die nicht meinem geregelten Ablauf entsprechen) stressen mich derart, dass ich körperlich nachher fertig bin So richtig mit Kopf- und Gliederschmerzen und Erschöpfung.
Also, lass ich den Eval einfach mal sein und mach morgen nach Plan weiter

[grinserl]

heute brav das workout gemacht, irgendwie war aber nicht mein tag , es fiel mir alles so schwer, habe die zeit zum teil nicht durchhalten können

scorpion kicks 2o
squats 21
dreipunktbeinschere 26
fallschirmspringer 30

[Chaosköpfchen]

Der Opus fiel mir heute auch furchtbar schwer
Ich hab nicht mal die Wiederholungen notiert.
Aber es waren noch weniger als letztes Mal, pfffff... Und es war noch anstrengender.
Naja, es kommen wieder bessere Tage... irgendwann...

[MyLissy]

Läuft ja richtig gut bei uns ... Ich war heute erst 21:00 Uhr zu Hause und habe das Workout deshalb auf morgen verschoben.

[Chaosköpfchen]

Kann ja nicht immer super klasse einfach sein und Spaß machen.
Nur nicht aufgeben, darum geht's
Wir schaffen das

Die heutige Aufgabe ist wohl eher ein Scherz... erhöhe dein Aktivitätslevel
Nö, noch mehr Aktivität kann ich zurzeit nicht brauchen.
Ich lauf viele Wege, statt zu fahren, auch zum einkaufen gerne mal. Treppe statt Fahrstuhl sowieso. Sogar im Büro dreh ich meine Runden Das passt schon.

[MyLissy]

Also ich bin auch ausreichend „aktiv“, hatte seit Beginn der Challenge keinen Tag mit weniger als 10.000 Schritten. , muss heute aber noch das Workout von gestern nachholen.

[grinserl]

bravo, das schaut doch gut aus, auf soviele schritte komm ich nicht mehr, vor 3 jahren noch war ich auch 2 std und länger mit dem hund bei einer runde unterwegs, aber meine hüften machen das nicht mehr mit, na gut der hund inzwischen auch nicht mehr

[Chaosköpfchen]

Ohne die Hunderunde würd's mir auch schwerer fallen, genügend Schritte zu haben. Allerdings tut Löttchen manchmal so, als würde sie nur mir zuliebe spazieren gehen
Wenn sie mit Männe mal paar Tage allein ist, wird extrem gechillt

Heute bin ich erst bei 12tsd, weil's mir heute Mittag schlicht zu kalt war für nen längeren Spaziergang

Morgen will der Ruckus dran sein
Ob ich den durch den Eval ersetze, den ich Montag nicht gemacht hab?

[MyLissy]

Opus nachgeholt
H.S.K. 18
Z.S. 22!!!
E.D.S. 20
Fallschirmspringer 30

[grinserl]

heutiges workout mit 9 runden abgeschlossen