90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

[DasSchaf]

Es ist ähnlich mit dem Training von Mark Lauren
Gestern waren es 12min im Team, also zu zweit
1. Situps - Static Boot 3min
2. Jumping Squats - Static Squats 3min
3. Mountain Climber - Frontstütz 3min
4. Thruster - Static Overhead 3min

Der eine muss die Übung halten und der andere macht dann die andere Übung um Wiederholungen zusammeln und die Wiederholgungen zählen nur, wenn beide Partner die Übung jeweils machen.
Die Workouts sind jedes mal unterschiedlich. Mal nur mit Körpergewicht, dann mal mit Gewichten oder gemischt. Es macht echt Spaß weil es einen so auspowert.

[Biene]

Ich bin schon vom Lesen völlig platt

[Wuselsuse]

3 fette Kreuze, dass ich morgen trainingsfrei hab.
Ich bin diese Woche ein wenig turnmüde.
Aber Tag 37 und das erste Mal der Anvil sind absolviert.
Alles weiterhin 4 Runden, ich peile mal Tag 40 an um aufzugsteigen.

1. Hüftheben auf dem Unterarm 10/11/9/10
2. Prisoner Back Lunges 18/19/17/19
3. Türziehen 15/15/15/15
4. Einbeiniges Kreuzheben 14/15/16/15

[DasSchaf]

Ich will wieder regelmäßig in den Kurs gehen, weil ich es einfach mag und immer was anderes dran kommt.
Heute abend ist aber erstmal Tag 3 dran und ich werde fleißig sein

[Wuselsuse]

Heute hab ich Tag 43 abgeturnt und bin somit vor genau 6 Wochen mit der Challenge gestartet.

Ich musste jetzt 3x in 4 Tagen trainieren, damit ich 2 Tage Rückstand, die irgendwie durch den Wechsel auf die 4 Trainings pro Woche und den Wechsel der Wochentag, entstanden waren, aufholen.

Ich muss sagen, ich hadere immer noch mit den 4 Trainingseinheiten pro Woche. Irgendwo ziept es im MOment immer. Ich habe wieder Muskelkater, mal ziept es im Rücken, mal im Knie, mal im Oberschenkel oder in der Leiste.
Das nervt.
Ich hab den Eval heute in Level 1 problemlos turnen können, die benötigten Wiederholungen sind kein Problem. Es wäre Zeit für Level 2, aber ich kann mich noch nicht so wirklich dazu entschließen.

Ich hätte nie gedacht, dass der Wechsel auf 4 Trainingseinheiten so sehr viel anstrengender ist als 3 Trainingseinheiten pro Woche.

Aber ich habe schon fast die HÄlfte um und werde auf jeden Fall durchziehen .

[Reinga]

Ich hatte dieselben Probleme beim Wechsel auf viermal Training pro Woche.

[DasSchaf]

Ich hab im MOment das Problem, dass ich mich morgens nicht dazu aufraffen kann.
Ich bin einfach sooo müde und bleibe dann gerne noch ein wenig liegen und es nervt mich, dass ich den Popo nicht hoch bekome.

[Reinga]

Ich hab im MOment das Problem, dass ich mich morgens nicht dazu aufraffen kann.
Ich bin einfach sooo müde und bleibe dann gerne noch ein wenig liegen und es nervt mich, dass ich den Popo nicht hoch bekome.

Ich kann das gut nachvollziehen. Als ich die 90 Tage durch hatte, war erstmal die Luft raus...und ist sie leider immer noch. Ich hab dann zwar wieder neu gestartet, aber irgendwie nichtmehr mit so viel Elan. Dann kam die Grippe dazwischen und jetzt muss ich irgendwann wieder neu anfangen...nur wann?
Immerhin habe ich mir für dieses Mal das Tagebuch zugelegt. Bin gespannt, wann es losgeht.

[Wuselsuse]

Gibt es ein Tagebuch von Lauren für die Challenge? Ich notiere zwar alle Zeiten und Wiederholungen, aber das ist mehr eine "Zettelwirtschaft" .

[DasSchaf]

Bei mir ist das ja genauso. Ich schreib es immer irgendwo auf einem Schmierzettel. Vielleicht sollte ich es als Motivation mal kaufen und dann dort alles eintragen.

[Reinga]

Gibt es ein Tagebuch von Lauren für die Challenge? Ich notiere zwar alle Zeiten und Wiederholungen, aber das ist mehr eine "Zettelwirtschaft" .

Genau deswegen hab ich es auch bestellt:

https://www.amazon.de/Fit-ohne-Ger%C3%A ... P3ASJEBG5H

[Glühwurm]

... und jetzt muss ich irgendwann wieder neu anfangen...nur wann?
Immerhin habe ich mir für dieses Mal das Tagebuch zugelegt. Bin gespannt, wann es losgeht.

bin bis Mittwoch den 09.11. bei den Kindern
beginne am 14.11. mit Tag 1

mach mit

[DasSchaf]

Ich versuche einfach wieder einen einstige zu finden, ich bin nur gespannt wie ich es mache, wenn dann Weihnachten kommt.

[Glühwurm]

Ich versuche einfach wieder einen einstige zu finden, ich bin nur gespannt wie ich es mache, wenn dann Weihnachten kommt.

darauf bin ich auch gespannt

[DasSchaf]

Ich roll dann bestimmt zwischen den Kekse her

[Wuselsuse]

Genau deswegen hab ich es auch bestellt:

https://www.amazon.de/Fit-ohne-Ger%C3%A ... P3ASJEBG5H

hätte ich das Buch vor der Challenge gesehen, hätte ich mir das wahrscheinlich angeschafft. ABer so mitten drin ist das jetzt Quatsch für mich.
Sollte ich nochmal von vorn beginnen, dann bestelle ich das aber auch .


Ich bin mit der 90 Tage Challenge extra so gestartet, dass ich vor Weihnachten fertig bin .

[Wuselsuse]

So, heute hab ich ein wenig motivierter den Tag 44 hinter mir gelassen und den Opus geturnt. Zum allerersten Mal alle Übungen in Level 2 und 5 Runden. Das war anstrengend , aber machbar.

1. Seitlicher Skorpion Kich 19/18/14/18/23
2. Prisoner Squats 19/20/19/19/21
3. Schulterbreite 3 Punkt Schere 21/20/20/20/20
4. Fallschirmspringer in T-Position 5x 40

[Wuselsuse]

Tag 46 , Ruckus in Level 2.
Hat gut geklappt, aber diese seitlichen Zombie Lunges werden mir Muskelkater bescheren.
Dabei wartet morgen der Tyrant .

Ich hab mehr als die Hälfte rum und habe es heute, weil ich es im anderen Thread gelesen habe, mal mit Liegestützen probiert. Ich bin da auch noch meilenweit von entfernt, ganz runterzukommen, aber ich krache nicht mehr zusammen, wie zu Anfang. Ich komme ein paar Zentimeter runter und kann die Position halten.
Immerhin .

Wer ist jetzt eigentlich sonst noch aktuell in der Challenge?
Biene, von dir weiß ich es. Und sonst?
SChaf, du wolltest neu starten, oder?

[DasSchaf]

Montag fang ich nochmal an.

[Wuselsuse]

Montag fang ich nochmal an.

Find ich klasse, Schaf .
Wirst du was verändern, wenn du jetzt neu startest?