90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

[Wuselsuse]

Also ich hab reichlich Muskelkater .
Hatte aber auch nichts anderes erwartet. Schweißtreibend fand ich Tag 1 allerdings nicht, nur anstrengend.

[Biene]

Dir ist ja eh nicht so ganz schnell warm

[DasSchaf]

Ich muss schauen was Ich Morgen schaffe, Ich hab total Muskelkater in den Oberschenkeln, der Rest ist ok

[Wuselsuse]

Dir ist ja eh nicht so ganz schnell warm

das stimmt, ich schwitze nicht so leicht. Daher dauert es bei mir auch, bis beim Sport der SChweiß läuft.
Ich werde morgen auf alle Fälle weitermachen. Hab aber schon wiriklich arge SChulterschmerzen .

[DasSchaf]

So, ich lasse heute ausfallen. Ich habe immer noch richtig Muskelkater in den Oberschenkel so das ich denke dass ich weder eine Kniebeuge noch ein Lung schaffe. ich komme ja kaum die Treppe hoch

[Biene]

Suse...welche Übung geht bei dir so sehr auf die Schulter? Kannst du nicht was Alternatives turnen?

[Biene]

So, ich lasse heute ausfallen. Ich habe immer noch richtig Muskelkater in den Oberschenkel so das ich denke dass ich weder eine Kniebeuge noch ein Lung schaffe. ich komme ja kaum die Treppe hoch

Nimmst du genug Magnesium?

[DasSchaf]

Ich hab Dienstag, Mittwoch und Heute schon Magnesium in Tablettenform eingeworfen. Es ist auch etwas besser geworden, aber ich glaube das Wallball Tennis war am Dienstag echt etwas viel, weil ich das lange nicht gemacht hab.
Den Rest hab ich ja auch schön mit trainiert, aber da ist der Muskelkater so gut wie nicht vorhanden.

Ich hoffe das es Morgen besser ist, damit ich fleißig weitermachen kann.

[Wuselsuse]

Suse...welche Übung geht bei dir so sehr auf die Schulter? Kannst du nicht was Alternatives turnen?

Alles, wozu ich in diese Liegestützposition gehen muss. Und das ist ja mehr als jede 2. Übung.
Ich hab ja nun mal diese doofe Arthrose in der rechten Schulter und hab die letzten trölfzig Jahre außer Ausdauertraining nix gemacht.
Die Arthrose wird aber ganz sicher vom Faulenzen nicht besser, daher bleib ich jetzt mal dran, werde aber nicht über die absolute SChmerzgrenze gehen.
Die ist bei mir recht hoch, ich bin ja nicht sehr empfindlich.
Allerdings muckt das rechte Knie auch .



Wenn alte Frauen turnen ...................... .

[nemo90]

Das mit den Knien hatte ich auch, vor allem von den Lunges... (allerdings erst als ich Level 3 gestartet hab - das mit der Springerei ist nicht das wahre)

Ich hab übrigens vorerst unterbrochen
Ich hab in meinem Tagebuch ein bisschen was dazu geschrieben...
Vielleicht fang ich irgendwann wieder von vorne an. Wobei meine aktuellen Gedanken eher Richtung "immer mal wieder etwas machen" gehen...

[Biene]

Alles, wozu ich in diese Liegestützposition gehen muss. Und das ist ja mehr als jede 2. Übung.
Ich hab ja nun mal diese doofe Arthrose in der rechten Schulter und hab die letzten trölfzig Jahre außer Ausdauertraining nix gemacht.
Die Arthrose wird aber ganz sicher vom Faulenzen nicht besser, daher bleib ich jetzt mal dran, werde aber nicht über die absolute SChmerzgrenze gehen.
Die ist bei mir recht hoch, ich bin ja nicht sehr empfindlich.
Allerdings muckt das rechte Knie auch .



Wenn alte Frauen turnen ...................... .

Die Einstellung gefällt mir.

[Wuselsuse]

Die Einstellung gefällt mir.

ich glaube, da ticken wir recht ähnlich .

[Wuselsuse]

Heute also Tag 3 mehr oder weniger erfolgreich absolviert.
Ich befürchte gerade, dass ich die nächsten Tage im Erdgeschoss meines Hauses verbleiben muss, weil ich sobald keine Treppen mehr rauf und runtersteigen können werde .

[Reinga]

Tag 3 ist, soweit ich mich gerade erinnere, der Opus zum ersten Mal. Viele empfinden Tag 3 als den schlimmsten der ganzen Challenge.
Also, Suse, keine Bange, das wird schon!

[Wuselsuse]

Ach, ich bin zäh.


Ich habe allerdings mit großem Schrecken festgestellt, dass ich wieder mal nur alles überflogen habe. Ich hasse ja Anleitungen .
Und ich habe weder an Tag 1 noch heute das Warm up gemacht . Das hab ich beim Überfliegen schlicht und ergreifend übersehen .

[Reinga]

Cool down denn?

[Wuselsuse]

Cool down denn?

What fürn Ding ?

[Reinga]

Suse!!!!!

Vor jedem Workout gibt's das warm up und hinterher das cool down.

Steht alles in dem Buch. Ich hab das jedesmal mitgemacht. Sollte man wohl auch, um die Muskeln aufzuwärmen, bzw. hinterher "auslaufen" zu lassen.

[Wuselsuse]

ja, das ist wohl wieder typisch Suse . Daher auch der Wusel. Ich sollte immer besser und genauer lesen, bin dann aber immer so ungeduldig, mache 3 Dinge nebenher und überfliege nur .
Freut mich, dass es diesen Thread hier gibt und ich nicht bis Tag 90 blöd bleibe .
Ab Tag 5 trainiere ich dann mit warm und cool .

[Reinga]

Ab Tag 5 trainiere ich dann mit warm und cool .