Plötzlich keine Kraft mehr?
Verfasst: 25 Feb 2016, 09:13
Hi zusammen,
ich brauche mal Rat von euch :-)
Mir fällt in der letzten Zeit beim Training auf, dass meine Kraft irgendwie nachzulassen scheint. Ich hatte zwischendurch im Januar mal 3 trainingsfreie Wochen wg. meinem Rücken, mache aber seitdem wieder regelmäßig (mind. 3 mal die Woche) Sport. Letztes Jahr habe ich an mind. 5 Tagen Sport gemacht, kriege das aber aktuell zeitlich nicht mehr unter.
Was mir seit kurzem auffällt - ich schaffe gewisse Übungen einfach nicht mehr Beispiel: Planks - vorher waren 45 sec kein Problem, aktuell kann ich froh sein wenn ich 30 sec schaffe. Auch bei den Liegestützen habe ich nachgelassen. Der Schulter-Arm-Rücken-Bereich ist schon immer meine Schwachstelle, aber so schlecht war ich schon lange nicht mehr.
Ich esse genügend Eiweiß. Kann es sein, dass ich dennoch dermaßen viel Muskelmasse verloren habe?
Und die nächste Frage: wie kann ich mich am effektivsten steigern? Habt ihr Tipps für Übungen etc.?
ich brauche mal Rat von euch :-)
Mir fällt in der letzten Zeit beim Training auf, dass meine Kraft irgendwie nachzulassen scheint. Ich hatte zwischendurch im Januar mal 3 trainingsfreie Wochen wg. meinem Rücken, mache aber seitdem wieder regelmäßig (mind. 3 mal die Woche) Sport. Letztes Jahr habe ich an mind. 5 Tagen Sport gemacht, kriege das aber aktuell zeitlich nicht mehr unter.
Was mir seit kurzem auffällt - ich schaffe gewisse Übungen einfach nicht mehr Beispiel: Planks - vorher waren 45 sec kein Problem, aktuell kann ich froh sein wenn ich 30 sec schaffe. Auch bei den Liegestützen habe ich nachgelassen. Der Schulter-Arm-Rücken-Bereich ist schon immer meine Schwachstelle, aber so schlecht war ich schon lange nicht mehr.
Ich esse genügend Eiweiß. Kann es sein, dass ich dennoch dermaßen viel Muskelmasse verloren habe?
Und die nächste Frage: wie kann ich mich am effektivsten steigern? Habt ihr Tipps für Übungen etc.?