30-Tage Plank-Challange

Sport ist Mord? Der innere Schweinehund ist riesengroß? Aller Anfang ist schwer?

Hier gibts hoffentlich Antworten auf alle Fragen rund um den Sport!
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30-Tage Plank-Challange

Beitragvon DasSchaf » 27 Apr 2019, 23:05

Gestern habe ich mir spontan die App Plank-Workout 30 Tage Challenge heruntergeladen (https://play.google.com/store/apps/deta ... loseweight)
und spontan angefangen mit dem ersten 30-Tage Workout für Anfänger Level 1.
Ich hoffe ich halte es die 30 Tage durch und kann mich dann steigern .

Vielleicht hat ja jemand Lust spontan mitzumachen.
Viele Grüße, Das Schaf :105:
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Re: 30-Tage Plank-Challange

Beitragvon DasSchaf » 27 Apr 2019, 23:12

Tag 1
00:20 Unterarmstütz
00:20 Knie-Planke
00:20 Knie-Planke mit ausgestreckten Armen
00:10 Kniender Side-Plank links
00:10 Kniender Side-Plank rechts
00:30 Kobradehnung
Viele Grüße, Das Schaf :105:
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Re: 30-Tage Plank-Challange

Beitragvon DasSchaf » 27 Apr 2019, 23:14

Tag 2
00:20 Planke mit ausgestreckten Armen
00:20 Unterarmstütz
00:20 Knie-Planke mit ausgestreckten Armen
00:10 Kniender Side-Plank links
00:10 Kniender Side-Plank rechts
00:30 Kobradehnung
Viele Grüße, Das Schaf :105:
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Re: 30-Tage Plank-Challange

Beitragvon DasSchaf » 29 Apr 2019, 03:21

Tag 3
00:20 Planke mit ausgestreckten Armen
00:30 Unterarmstütz
00:10 Side-Plank mit ausgestreckten Arm links
00:10 Side-Plank mit ausgestreckten Arm rechts
00:30 Unterarmstütz
00:30 Kobradehnung
Viele Grüße, Das Schaf :105:
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Re: 30-Tage Plank-Challange

Beitragvon DasSchaf » 30 Apr 2019, 23:42

Tag 4
00:30 Planke mit ausgestreckten Armen
00:30 Unterarmstütz
00:10 Side-Plank links mit ausgestreckten Arm
00:10 Side-Plank rechts mit ausgestreckten Arm
00:30 Knie-Planke
00:30 Kobradehnung

Tag 5
00:40 Unterarmstütz
00:20 Knie-Planke
00:10 seitlicher Unterarmstütz links
00:10 seitlicher Unterarmstütz rechts
00:40 Planke mit ausgestreckten Armen
00:30 Kobradehnung
Viele Grüße, Das Schaf :105:
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Re: 30-Tage Plank-Challange

Beitragvon DasSchaf » 02 Mai 2019, 22:24

Tag 6
Ruhetag

Tag 7
00:30 Knie-Planke
00:30 Knie-Planke mit ausgestreckten Servern Armen
00:16 seitliche Knie-Planke links
00:16 seitliche Knie-Planke rechts
00:20 Rückwärtsplanke
00:30 Kobradehnung
Viele Grüße, Das Schaf :105:
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Re: 30-Tage Plank-Challange

Beitragvon DasSchaf » 03 Mai 2019, 23:55

Tag 8
00:30 Planke mit ausgestreckten Armen
00:40 Unterarmstütz
00:30 Knie-Planke mit ausgestreckten Armen
00:16 seitlicher Unterarmstütz links
00:16 seitlicher Unterarmstütz rechts
00:30 Kobradehnung
Viele Grüße, Das Schaf :105:
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Re: 30-Tage Plank-Challange

Beitragvon DasSchaf » 10 Mai 2019, 22:43

Ich bin jetzt schon bei Tag 12.

01:00 Unterarmstütz
00:26 Kniender Side-Plank links
00:26 Kniender Side-Plank rechts
00:40 Planke mit ausgestreckten Armen
00:40 Unterarmstütz
00:30 Kobradehnung
Viele Grüße, Das Schaf :105:
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Re: 30-Tage Plank-Challange

Beitragvon grinserl » 11 Mai 2019, 06:55

wie gehts dir denn mit der challange , merkst du denn veränderungen ?
:hywinken: LG Martina
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Re: 30-Tage Plank-Challange

Beitragvon DasSchaf » 11 Mai 2019, 07:58

Ich merke, dass ich besser werde, aber ob sich was verändert? :schulterzuck:
Könnte minimal sein.
Bisher macht es mir Spaß
Viele Grüße, Das Schaf :105:

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