90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

[grinserl]

tag 1 geschafft

lieber himmel, auf was hab ich mich da eingelassen...körper zittert, schweiß rinnt, und ich hab das gefühl mein frühstück samt kaffee kommt wieder hoch

hab die wiederholungen natürlich nicht nach angaben geschafft, meine hüften machen bei den lunges am meisten probleme, soweit komm ich nicht runter wie ich sollte, aber egal, ich machs eben so wie ich es kann

auch beim cool down fällt mir die z dehnung am schwersten, da machen die hüften nicht mehr ganz mit,

[Chaosköpfchen]

Der Muskelkater Morgen um diese Zeit wird gar wunderbar sein
Super, dass du's durchgezogen hast

Ich machs erst nachmittags, jetzt erstmal Hunderunde

[nemo90]

Herzlichen Glückwunsch, grinserl!

Die Z-Dehnung geht ja hauptsächlich auf die Oberschenkel, vielleicht findest Du da ja Übungen, die für Dich besser passen?
Hier sind z.B. ein paar: https://www.we-go-wild.com/oberschenkel-dehnen/
Bei den Lunges klappen ja vielleicht die aus Level 2 zur Seite besser?

Ich hab gestern den Ruckus geturnt und hab jetzt erstmal Pause bis Mittwoch.
Die brauchen meine Oberschenkel auch, nach so vielen Lunges....

[Chaosköpfchen]

Oh ich finde den Ruckus soooo nervig
Ich weiß, ich wiederhole mich... aber der neeeeeervt soooooo. Und der kommt doch alle zwei Wochen, oder

[nemo90]

Oh ich finde den Ruckus soooo nervig
Ich weiß, ich wiederhole mich... aber der neeeeeervt soooooo. Und der kommt doch alle zwei Wochen, oder

Ich mag den auch nicht, der ist so anstrengend und nimmt kein Ende.
Am nervigsten finde ich aber tatsächlich das Eval, besonders wenn man schon länger trainiert
Am liebsten mag ich die Workouts, die immer kürzer werden, desto besser man wird (Tyrant und den Namen von dem anderen hab ich vergessen)

[Chaosköpfchen]

Bei Eval sind mir die Pausen zu lang, aber das könnte man ja variieren
Die mit vorgegeben Wiederholungen und Runden mag ich am liebsten (außer Ruckus), den Burner, Tyrant...

[grinserl]

die pausen brauch ich um wieder luft zu bekommen dringend ,meine güte bist du so fit chaos?

ich hab heute schon mit muskelkater angefangen , die zumba von samstag und gestern kniebeugen und übungen üben haben dazu schon gereicht , gut daß ich mich heute noch gut bewegt hab, ich glaub wenn ich länger sitz komme ich nicht mehr hoch

[Chaosköpfchen]

Ich mach die Challenge zum vierten Mal und hab dazwischen immer drei bis vier mal pro Woche ein workout gemacht. Da MUSS ich halbwegs fit sein. Trotzdem find ich die 45-Sekunden workouts furchtbar anstrengend.

Aber Zumba wär zum Beispiel gar nix für mich, da hätte ich die Kondition nicht für.

[grinserl]

da kommt man auch ins schwitzen, aber ich war früher sehr viel salsa tanzen, das fällt für mich in der hinsicht unter "spaßfaktor" und weniger als sport

[Chaosköpfchen]

Tanzen ist leider gar nicht mein Sport :nett-nein:
Ich würde es so gern können, bin aber völlig ungelenk in der Hinsicht und hoffnungslos unrhythmisch:schulterzuck:
Dabei wär ich so gern eine Ballerina

[Chaosköpfchen]

Sodele, der erste Tag ist geschafft

Tag 1, Eval, 6 Runden, 30/30
1) Bodyrocks mit Arm hinten, Lv. 3: 20/21/22/21/21/21
2) Türziehen, Lv. 2: 22/21/22/22/22/21
3) Iron Mikes/Zombie Side L., Lv2+3: 45/19/43/20/44/19
4) Weite 3 Pkt Beinscheren, Lv. 3: 41/41/43/43/43/42

Bei 1 bis 3 war ich schon besser, keine Ahnung, was da heute los war
Aber ich hab ja lang genug Zeit, mich wieder zu steigern

[Reinga]

Cool! Super macht Ihr das.
Ich bin recht neidisch!

[Chaosköpfchen]

Bald bist wieder fit und kannst nochmal neu durchstarten

Geht Walken schon oder tut's noch arg weh?

[Reinga]

Jeden zweiten Tag walken geht jetzt wieder. Ich nehm endlich keine IBUs mehr und hoffe, dass es bald wieder geht.
So lange ergötze ich mich an euren Erfolgen

[MyLissy]

Mein gestriges Frühstück hat 0,4 kg gewogen .Ich starte mit 71,6 kg und 92cm Bauchumfang.


Nur noch 89 Tage, die so laufen müssen wie heute: keinen Alkohol getrunken, nix genascht (obwohl meine Sekretärin russisches Konfekt aus Moskau mitgebracht hatte ), 81g Protein und trotzdem ein Kaloriendefizit.

Body-Rocks 19/19/19/20
Prisoners Back Lunges 11/12/13/12
Enge Dreipunkt-Beinschere 20/18/18/20

Die Türzieher kann ich mangels einer hinreichend stabilen Tür nicht machen, war aber auch so völlig erschossen

Wegen der Bodyrocks bleibe ich also zunächst auf Level 1.

Wie lief der Start bei Euch?

[Chaosköpfchen]

Tapfer, Lissy
Und so positiv formuliert..Nur noch 89 Tage.

Beim Türziehen hat mein Mann auch immer Angst, dass es mich hin haut und die Tür kaputt geht
Das knarzt schon heftig.

Meine Maße hab ich vorhin vergessen, Momentchen...
Taille 76,5
Gewicht 58,5

Schön, dass morgen schon Pause ist

[grinserl]

muuuuuuuuuuskelkaaater vom feinsten, aber war ja nicht anders zu erwarten

[Chaosköpfchen]

Das ist die Belohnung
Damit man auch weiß, dass man was getan hat

[grinserl]

Das ist die Belohnung
Damit man auch weiß, dass man was getan hat

zumindest ist die belohnung kalorienarm

[MyLissy]

muuuuuuuuuuskelkaaater vom feinsten, aber war ja nicht anders zu erwarten

Ich auch! Aber ich sage mir immer: da wo es jetzt weh tut, wachsen die Muskeln.