90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

[Glühwurm]

Mein Buch kam vor etwa 10min und ich hab mal etwas durchgeblättert...

Ich denke ich werde nächsten Dienstag starten. Ab dann ist mein Mann wieder bis 16/17 Uhr aus dem Haus.
Viele der Übungen werde ich wohl nicht im Schlafzimmer machen können und im Wohnzimmer "vorturnen" mag ich nicht. Ihn wegschicken ist auch doof, ich hab da lieber völlig meine Ruhe.

Ein bisschen Gedanken mache ich mir, weil ich nie weiß, wann genau ich arbeiten muss. Und vor/nach der Arbeit so ein Workout...das sehe ich noch nicht passieren.
Eigentlich würde ich die Tage aber schon gerne einhalten. Hm. Mal sehen wie ich das löse.

Ich würde Montag beginnen, da alles auf 7 Tage ausgelegt ist
und ob vormittag oder abends ist egal
Es ist eine intensive halbe Stunde, die in jeden Tag passt

Ich bin auch lieber ohne Zuschauer

[Reinga]

5 x is Level 1
es wird härter

Oh, offensichtlich

[Glühwurm]

Oh, offensichtlich

Bin auf deinen Tyrann gespannt

Gucke heute abend noch mal rein

[Pikagirl]

Ich arbeite in einem Getränkemarkt. Ich laufe viel, trage viele (leere und volle) Kisten, etc.
Ja, für mich ist mein Job körperlich anstrengend.
Zusätzlich arbeite ich meistens Spätschicht. Und nach aufstehen, Uni, 6 Stunden arbeiten, 21 Uhr heimkommen...wie gesagt, ich sehe mich da nicht noch 30min sporteln, aber vielleicht ändert sich das ja

Den 7-Tage-Rhythmus kann ich genauso gut Dienstag starten, finde ich. Meine Wochen sind ja wie gesagt sowieso nicht klassisch Mo-Fr arbeiten, Sa & So frei.

Ich werde einfach mal schauen wie sich das machen lässt und wie es in meinen nicht alltäglichen Alltag passt

[Reinga]

Okay, hoffentlich findest du eine Lösung. Es lohnt sich!

[Pikagirl]

Ach, zur Not setze ich die Challenge an Arbeitstagen tatsächlich aus und wiederhole den Tag dann quasi, bevor ich weiter mache.
Ist ja nicht so, dass ich dann unnötig faul rumsitze, Bewegung habe ich ja dennoch an den Tagen

[Reinga]

Klar, du packst das. Bist ja auch noch jünger

[Pikagirl]

Bist ja auch noch jünger

Dafür aber 120kg schwer, absolut untrainiert und meine Gelenke sind durch mein Rheuma murks
Ein Spaziergang wird das nicht für mich, aber soll es ja auch gar nicht.

[Reinga]

Neeee, kein Spaziergang

Der Tyrann hat seinen Namen verdient. Meine Beine zittern besonders, aber sonst auch alles. Ich bin rot wie ne Tomate und der Schweiß floss in Strömen.

And these are the results:
Hüftheben: 5 Durchgänge mit 10/10/8/8/6 Wiederholungen, Zeit???
Zombie Squats: 5 Durchgänge je 20 Wiederholungen, Zeit???
Bodyrocks im Liegestütz: 5 Durchgänge mit 30/25/20/20/15 Wiederholungen, Zeit???
Einbeiniges Kreuzheben: 5 Durchgänge mit je 14 Wiederholungen, Zeit???

Für den jeweils ersten Durchgang hatte ich immer noch die Zeit genommen, waren immer ca. 62 sec., aber von Runde zu Runde dauerte es länger und ich hatte keine Lust mehr auf messen.

Daaaas gibt Muskelkater, garantiert!

Aaaber: ich bin sehr zufrieden mit mir, war hart, aber hat auch Spaß gebracht

[Reinga]

M u s k e l k a t e r !!! Jetzt schon, wie soll das heute Abend werden und morgen dann das nächste Workout

[Glühwurm]

M u s k e l k a t e r !!! Jetzt schon, wie soll das heute Abend werden und morgen dann das nächste Workout

ja
autsch
als ich heute früh aufstand, musste ich an dich denken
ich hatte ja gestern noch ne Stunde Massage, die entspannte,
aber auch ich merke jeden cm
autsch
und das im Urlaub

mal sehen, was wir morgen sagen
und ich muss noch schauen, womit ich den Fallschirmspringer austausche

[Reinga]

Jaa, hab ich schon gesehen, der Fallschirmspringer ist auch wieder dabei. Puuh!

Massage war bestimmt hilfreich.

[Glühwurm]

jaaaaaaa
sehr hilfreich

nächtliche Aktionen sind auch sehr hilfreich

[Reinga]

[Glühwurm]

irgendwie hat sich der Muskelkater auch auf mein Hirn gelegt
muss ja
ich trinke meinen Kaffee immer schwarz
heute, wo das Tagesaufgabe ist, mach ich mir Sahne dran
was das sollte weiß ich wirklich nicht

[Reinga]

Naja, dann zählen all die anderen Tage.

Ich trinke ja gar keinen Kaffee, bis auf meinen täglichen Cappuccino. Und den kann mir auch Mark Lauren nicht nehmen

[Reinga]

Ich überlege, nachher ein leichtes Mobilitätstraining zu machen, so wie halt Sonntag. Ich will in diesen schrecklichen Muskelkater ein bisschen Beweglichkeit "reinturnen". Wenn ich in Bewegung bin, dann geht's nämlich, aber wenn ich erstmal sitze, dann sitz ich auch und komm schwer in Gange.
Das wird ja wohl gehen, soll ja nichts Anstrengendes sein.

[Reinga]

So, ich hab's erledigt wie angekündigt. Und ich muss sagen: das war meine beste Idee des Tages. Es hat mich doch sehr aus meiner Steifheit geholt, tat richtig gut. Jetzt bin ich so entspannt wie den ganzen Tag nicht.

[Reinga]

Tja, leider hat die Entspanntheit nicht lange angehalten. Gerade heute ist es wirklich ziemlich schlimm mit dem Muskelkater. Ich mag noch gar nicht daran denken, dass nachher das nächste Workout kommt, der "Hammer" , der wird bestimmt richtig der Hammer.
Jammer, jammer, jammer...nützt nix, ich zieh das durch!

[Glühwurm]

Ich Jammer mit
und das im Urlaub
egal
heute weiter, wenn wir angekommen sind