90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

[Reinga]

Oh Gott, der Bauchumfang . Hoffentlich finde ich so ein langes Bandmaß und falle nicht in Ohnmacht

[Reinga]

Hab ein richtig grausliches Seitenfoto, total entspannt, ohne BH gemacht
Nun bin ich wahrlich gespannt

Ich bewundere deinen Mut!

[Glühwurm]

Oh mein Gott
Ich habe alles geschafft
fast
Allein das Warmup brauchte 10 Minuten
Die Bodyrocks hab ich nur 15 Wiederholungen geschafft
Schweiß pur
und morgen kann ich mich wohl nicht mehr bewegen

Worauf hab ich mich da nur eingelassen?

[Reinga]

Wahnsinn, Glühwurm!! Meinen herzlichsten Glückwunsch! Du kannst stolz sein auf Dich! Ich beneide dich, du hast es schon hinter dir!

[Glühwurm]

Wir sind schon bekloppt, mit Ü50 zu starten
Aber wenn wir das echt durchhalten, können wir am Ende mega stolz auf uns sein
Es wird gut, anstrengend, aber gut

[Reinga]

Hach, ich würde am liebsten sofort nach Hause fahren und starten, auch wenn mir ein bisschen mulmig ist. Aber leider muss ich noch ein bisschen im Büro bleiben. Es baut mich auf, dass du so positiv klingst!

[Reinga]

Eigentlich pass dieser Post auch in den Ich freu mich Thread! Gleich mach ich nämlich Feierabend, radel nach Hause, mach mir meinen Cappuccino, koch noch die Spätzle für das Abendessen und dann geht's los mit Herrn Lauren, dem Obertrainer. Hoffentlich beisst er sich an mir nicht die Zähne aus...oder umgekehrt??????????

[Reinga]

Puh, ich bin ganz wackelig auf den Beinen und zitterig in den Fingern. Ich hab über ne dreiviertel Stunde gebraucht, was aber daran lag, dass ich die Übungen erst immer nicht begriffen habe. Hat aber Spaß gebracht und übermorgen wird es schon viel besser gehen. Jetzt bin ich richtig zufrieden mit mir!
Bauchumfang hab ich auch genommen, aber für so ein Foto war ich nicht mutig genug. Daran erkenne ich wieder mal, wie wenig ich meinen Körper in seiner jetzigen Form mag. Ich erhoffe mir, dass das durch die Challenge besser wird.

Glühwürmchen, wir Oldies werden fit! Ich freu mich drüber!

[Reinga]

Aber wenn wir das echt durchhalten, können wir am Ende mega stolz auf uns sein

Wir werden es durchhalten!

[Glühwurm]

Darf ich sagen, daß ich Hölle Muskelkater habe
an ganz schrecklichen und ganz vielen Stellen
mein Poppes

[Reinga]

Ich hab auch ordentlich Muskelkater. Am meisten in den Oberschenkeln, so kurz vor den Knien und in den Schultern! Wenn ich mich von meinem Schreibtisch wieder in Bewegung setzen will sieht das ganz abenteuerlich aus

[Glühwurm]

... Wenn ich mich von meinem Schreibtisch wieder in Bewegung setzen will sieht das ganz abenteuerlich aus

aber bei mir is am heftigstens echt der Poppes Richtung Oberschenkel, die natürlich auch ordentlich
und der mittlere Rücken

ach ja
alte Weibsen jammern

[Reinga]

alte Weibsen jammern

Ich freu mich schon auf morgen!

[Glühwurm]

Ich freu mich schon auf morgen!

ich bin eher gespannt

[Glühwurm]

Der informative Teil gestern hat nicht wirklich neues gebracht
im Prinzip esse ich genau so
achte auf Eiweiß, Obst und Gemüse

aber eine Erkenntnis hab ich dann gestern doch erlangt
es gibt sooo viele Übungen
und irgendwie hab ich sie doch annähernd alle mal probiert irgendwann
aber
die Kombi macht es
die Zusammensetzung und natürlich auch die Pausen sind entscheidender

nun bin ich gespannt, wie ich die Übungen heute, mit immernoch anhaltendem Muskelkater, schaffe

[Reinga]

Ich hab mir den informativen Teil auch nur einfach durchgelesen, aber auch mir hat er nicht viel neues gebracht. War mir aber eigentlich auch vorher klar, dass ich an meiner Ernährung erstmal nicht viel schrauben werde. Mir kommt es auf die Übungen an.
Du hast sie alle schon durchprobiert? Fleißig! Und auch sinnvoll. Die für heute hab ich mir gestern Abend auch schon durchgesehen, teilweise auch auf youtube gefunden. Deswegen hoffe ich, heute besser vorbereitet zu sein.

Ja, der Muskelkater ist bei mir auch noch da, aber das wird schon. Ich werde so wiederum und bei halb 5 starten.

[Glühwurm]

...
Du hast sie alle schon durchprobiert? Fleißig! Und auch sinnvoll. Die für heute hab ich mir gestern Abend auch schon durchgesehen, teilweise auch auf youtube gefunden. Deswegen hoffe ich, heute besser vorbereitet zu sein.

nein nein
nicht jetzt
aber ich hab sie mir angeschaut, und festgestellt, ich hab schon viele davon gemacht
nur eben nicht in dieser Reihenfolge
und eigentlich bin ich ja eher der Typ, der dann 1000% durchzieht und täglich und so
aber nein, die Pausen sind verdammt wichtig
also wirklich was gelernt
aber auch das eigentlich schon vorher
hatte mir doch den 5-Minutes-Shaper geholt
und bin da jeden Tag rauf
konnte dann vor Schmerzen kaum noch laufen, hab aber weiter gemacht, bis mein Sohn STOP sagte, und mir erklärte, mindestens 36 Stunden dazwischen
also quasi heute früh
morgen abend
übermorgen Pause
und von vorn
gut
hier gibt es sogar etwa 48 Stunden Pause

... Ja, der Muskelkater ist bei mir auch noch da, aber das wird schon. Ich werde so wiederum und bei halb 5 starten.

heute werd ich auch erst gegen 17Uhr dazu kommen

[Reinga]

Jaaa, Pausen sind echt wichtig zur Regeneration.

"5 minutes Shaper"??? Was ist das denn? Ein Turngerät? Hat es Erfolg gebracht?

[Glühwurm]

mir hat das Teil geholfen
meine Freundin hat mich drauf gebracht
aber wie gesagt, ich hab übertrieben, das ich es dann erstmal nich mehr angeschaut habe
nu trau ich mich nich, da noch zusätzlich drauf zu gehen, werde es aber nach den 90 Tagen wieder einbinden
plus das geile Warm-Up oder so

[Reinga]

Uuui....eine Folterbank

Muss ich direkt mal im Netz stöbern.