90-Tage-Challenge (Mark Lauren)

[DasSchaf]

Ich hab Tag 89 jetzt schieben müssen. Ich hab richtig Kopfweh und wenn ich mit dem Kopf nach unten gehe wird mir schlecht und schwindelig.

[Reinga]

Dann schon dich und erhol dich gut, schäfchen. Tag 89 läuft dir nicht weg

[Biene]

Ich habe mal das Hüftheben im Liegestütz probiert und muss feststellen, dass mir das wesentlich leichter fällt. Aldo wird auch da jetzt im Level 2 geturnt. Aber halt nicht weil ich so gut bin, sondern weil auf den Unterarmen nichts geht.

Auf dem Unterarm bekomme ich überhaupt keinen halt in den Körper. Ich habe allerdings von je her recht kräftige Schultern.

Schaf Kopfschmerzen sind was doofes. Aber die letzten beiden Tage laufen dir nicht davon.

[DasSchaf]

Biene, welches Buch klannst du empfehlen für neue Übungen?

[Wuselsuse]

Und ich habe festgestellt, dass mir das einbeinige Kreuzheben mit Armen in T - Position leichter fällt. Das ist ja eigentlich Level 2. Da kann ich mit den seitlichen Armen scheinbar besser das Gleichgewicht halten.
Nun stellt sich für mich die Frage, ob es nicht sinnvoller ist, das für mich schwierigere Level 1 zu trainieren und hab das bisher so gehalten.
Wie würdet ihr das machen?
Allerdings tut man in Level 2 sicher mehr für den Oberarm.

[Biene]

Schaf woher kommst du? Ich würde dir die Bücher auch einfach mal leihen und du schaust welches dir gefällt.

[Biene]

Öhm das vielleicht besser als pn

[Biene]

Ich kann eh keine Übung mit Armen über den Kopf turnen und wähle da von Anfang an immer die Alternative.

[Glühwurm]

Und ich habe festgestellt, dass mir das einbeinige Kreuzheben mit Armen in T - Position leichter fällt. Das ist ja eigentlich Level 2. Da kann ich mit den seitlichen Armen scheinbar besser das Gleichgewicht halten.
Nun stellt sich für mich die Frage, ob es nicht sinnvoller ist, das für mich schwierigere Level 1 zu trainieren und hab das bisher so gehalten.
Wie würdet ihr das machen?
Allerdings tut man in Level 2 sicher mehr für den Oberarm.

so habe ich es auch gehalten
und so werde ich auch wieder einsteigen
das für mich schwierigere bringt mich nach vorn
und was mich kaputt machen könnte, wird ausgetauscht

[DasSchaf]

Ich würde es genauso machen Es soll ja auch fordern und nicht kaputt machen
Ich merke da ja auch einen Unterschied bei den Squats.
Arme am Kopf ist total easy und mit ausgestreckten Armen fällt mir das total schwer.

[nemo90]

Ja, ich hab das auch so gedreht.
Arme in T-Postion solang ich in Level 1 war und arme nach vorn in Level 2.

Katastrophal schwierig wird dann eh erst Level 3

[DasSchaf]

Bei Level drei kippe ich regelmäßig um.
Ich beuge mich nach vorne, drehe dann die Arne, drehe sie wieder zurück und richte mich auf.
Das dauert ewig!

[Biene]

Level 3 steht außerhalb jeder Diskussion. Das würdige ich keines Blickes

[Wuselsuse]

Ich dachte eigentlich, ich hätte meinen gestrigen Ruckus hier gepostet .

Also gestern Tag 32, Ruckus.
Lief gut, hab 8 Runden geschafft und ich fand es nur mäßig anstrengend. Hab aber auch nicht übertrieben, weil ich wusste, dass es heute weitergeht.

Heute also Tag 33, der Tyrant.

Ich habe die 5 Runden durchgeturnt, auch das Hüftheben habe ich dieses Mal 5 Runden lang geschafft. Ich glaube aber, dass die Übung noch sauberer ausführbar wäre und bleibe da im Level 1 dran.
Heute habe ich dann mal das Kreuzheben durchweg in Level 2 geturnt, das klappt deutlich besser als in 1.
Zeit 23 Minuten und 15 Sekunden.


Morgen ist Pause, zum Glück. Weiter dann am Dienstag, wenn ich in meinem veränderten Wochenrhythmus bleibe.

[DasSchaf]

Ich bin am überlegen, ob ich heute einfach bei Tag 1 wieder starte, dann behalte ich meinen Rhytmus bei.

[Biene]

Wenn du dich gut damit fühlst würde ich das machen.

[Biene]

Ich habe Tag 30 geschafft und bin mega glücklich. Meinen Cool Down habe ich inzwischen mit Übungen aus einem Pilates Buch erweitert, in der Hoffnung auch noch etwas mehr Beweglichkeit zu erlangen.

[DasSchaf]

Ich hab gestern meinen Crossfit-Kurs gemacht, so dass ich heute trainingsfrei hab. Den Tag 3 mache ich dann morgen

Super, dass du schon 30 Tage geschafft hast!

[Wuselsuse]

Tag 36 Hammer und das war er auch. Ich war mistig drauf, wollte aber nicht nochmal schieben, hätte eigentlich schon gestern turnen wollen. So muss ich nun morgen gleich nochmal ran .

1.Hohe Skorpion Kicks 21/23/23/26
2. Einbeiniges Kreuzheben in T-Position 10/14/11/14
3.Fallschirmspringer 50/50/50/57
4. Lunges mit Armen über dem Kopf 16/15/14/15

Ich hab heute Übung 3 und 4 unangenehm im unteren Rücken gemerkt und da ziept es auch jetzt noch.

Hoffentlich ist das nur der Muskelaufbau .

[Biene]

Ich hab gestern meinen Crossfit-Kurs gemacht, so dass ich heute trainingsfrei hab. Den Tag 3 mache ich dann morgen

Super, dass du schon 30 Tage geschafft hast!

Was macht man bei so einem Kurs?